Mit diesen Mineralien und Vitaminen bekommst du endlich gesunde Haare!

Schönes und gesundes Haar ist mehr als nur ein ästhetisches Merkmal – es spiegelt dein allgemeines Wohlbefinden wider. Aber was genau macht ein Haar wirklich gesund? Es sind nicht nur die äußeren Pflegeprodukte, die den Unterschied ausmachen, sondern auch die Nährstoffe, die du deinem Körper zuführst. In diesem Artikel erfährst du, wie Mineralien und Spurenelemente dein Haarwachstum unterstützen können und welche Rolle eine ausgewogene Ernährung sowie die richtige Pflege dabei spielen.

Unsere Haare bestehen aus drei wesentlichen Schichten, die zusammen ihre Struktur und Gesundheit bestimmen:

Die äußerste Schicht ist die Cuticula, auch bekannt als die Schuppenschicht. Sie besteht aus überlappenden, schuppenartigen Zellen, die wie eine schützende Hülle um das Haar liegen. Der Zustand der Cuticula ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit deiner Haare: Bei gesunden Haaren liegen die Schuppen glatt und eng aneinander, was zu einer glänzenden und durchscheinenden Oberfläche führt. Ist diese Schicht beschädigt oder aufgeraut, kann das Haar stumpf und brüchig erscheinen.

Darunter liegt der Cortex, der oft als die „Rinde“ des Haares bezeichnet wird. Der Cortex ist der zentrale und komplexeste Teil des Haares. Er besteht aus vielen feinen Keratinfasern, die in Bündeln angeordnet sind. Diese Schicht ist entscheidend für die Stärke und Elastizität des Haares, da Keratin das Hauptprotein ist, das dem Haar seine Struktur und Widerstandsfähigkeit verleiht.

Im Inneren des Haares befindet sich die Medulla, auch als Haarmark bekannt. Diese Schicht besteht aus weichen, oft weniger festen Zellen. Bei menschlichem Haar ist die Medulla nicht immer vorhanden und tritt häufig nur in grauen Haarsträhnen auf.

Zusammen bilden diese drei Schichten das Gesamtbild und die Funktionalität deiner Haare. Eine gesunde Cuticula schützt den Cortex, während der Cortex für die Festigkeit sorgt und die Medulla das Haar zusätzlich unterstützt. Gute Pflege und ausreichende Nährstoffversorgung helfen, diese Strukturen in optimalem Zustand zu halten, die Keratinbildung zu unterstützen, die Schuppenschicht zu schließen und somit die Gesundheit und Schönheit deiner Haare zu fördern. 

Ebendiese wichtigen Nährstoffe kannst du deinen Haaren in Form von Mineralien äußerlich und innerlich geben. Sie sind unverzichtbar für die Gesundheit und das Wachstum deiner Haare, da sie eine zentrale Rolle in vielen biologischen Prozessen spielen, die direkt mit der Haarpflege und -entwicklung zusammenhängen.

Zusätzlich haben Mineralien eine wesentliche Bedeutung für die allgemeine Gesundheit deiner Haare. Sie beeinflussen die Struktur und das Aussehen der Haare, indem sie zur Erhaltung ihrer Festigkeit und Elastizität beitragen. Mineralien helfen, die Feuchtigkeit in den Haaren zu bewahren, verhindern Trockenheit und machen sie geschmeidiger. Ein Mangel an essenziellen Mineralstoffen kann zu schwachem, brüchigem Haar und sogar zu Haarausfall führen. So wie du auch bei Haut und Nägeln Auswirkungen beobachten kannst, wenn du eine Mangelernährung hast oder dir bestimmte Mineralien fehlen. Daher ist es wichtig, sowohl auf eine ausgewogene Ernährung zu achten als auch auf die Wahl geeigneter Haarpflegeprodukte. 

Rotalgen sind faszinierende Meeresorganismen, die reich an wertvollen Nährstoffen und Mineralien sind. Diese Algenart ist bekannt für ihren hohen Gehalt an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium und Eisen. In der Haarpflege wird Rotalgenextrakt besonders geschätzt, da es das Haar intensiv pflegt und revitalisiert, aber auch in der Hautpflege wird es verwendet.

Collagen ist ein Protein, das in vielen Geweben des Körpers vorkommt, einschließlich der Haut und der Haare. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und macht fast ein Drittel des gesamten Proteinanteils aus. Dabei hat es wichtige Funktionen im Körper, wie zum Beispiel die Unterstützung der Hautfestigkeit und -elastizität.

Durch eine zusätzliche Zunahme des Proteins kannst du dein Haarwachstum fördern und das Aussehen von geschädigtem Haar verbessern. Ebenfalls kann Collagen Haarausfall reduzieren. Das Protein enthält wichtige Aminosäuren, die für die Bildung von Keratin, dem Hauptbestandteil des Haares, benötigt werden.

Das Collagen Shampoo und das Collagen Balsam bieten eine optimale Versorgung deiner Haare mit Collagen. Die Produkte reinigen dein Haar sanft und bereiten es auf die Aufnahme der pflegenden Inhaltsstoffe vor. Die Haarstruktur wird gestärkt und verleiht dem Haar mehr Elastizität und Widerstandskraft.

Das Collagen Balsam ergänzt die Wirkung des Shampoos, indem er das Haar intensiv pflegt und mit Feuchtigkeit versorgt. Er sorgt dafür, dass dein Haar geschmeidig und glänzend bleibt und schützt es vor äußeren Einflüssen.

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um dein Haar von innen heraus zu stärken und zu nähren. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe spielen dabei eine wichtige Rolle:

• Vitamin A: Kommt beispielsweise vor in Karotten, Eiern, Milch, Süßkartoffeln oder Spinat

• Biotin (Vitamin B7): Unterstützt die Keratinproduktion, die für starkes Haar essenziell ist. Es ist in Nüssen, Samen, Eiern und Vollkornprodukten enthalten.

• Zink: Trägt zur Gesundheit der Haarfollikel bei und unterstützt die Zellteilung und das Wachstum. Zinkreiche Lebensmittel sind Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.

• Selen : Schützt die Kopfhaut vor oxidativem Stress und unterstützt das Haarwachstum. Selen ist in Paranüssen, Fisch und Eiern enthalten.

• Vitamin E : Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und kann das Haarwachstum fördern. Es kommt in Nüssen, Samen, Spinat und Brokkoli vor.

• Genug trinken : Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Kopfhaut und die Haarwurzeln mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trinke täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser, um das Haar von innen heraus zu stärken und glänzend zu halten. Alternativ kannst du auch Kräuter- und Früchtetees trinken.

• Ausreichend Schlaf: Eine gute Nachtruhe ist wichtig für die Regeneration des Körpers, denn nur so kann er die Mineralien, die du durch die Ernährung aufnimmst, auch richtig verwerten.

Neben einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil können auch Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Mineralstoffversorgung deines Körpers zu optimieren:

• Mineralstoffkomplexe: Produkte wie die Sango Meereskoralle enthalten eine Vielzahl an Mineralstoffen und Spurenelementen, die das Haarwachstum unterstützen können. Diese natürlichen Ergänzungsmittel bieten eine gute Möglichkeit, mögliche Defizite in der Ernährung auszugleichen.

• Collagenpräparate : Nahrungsergänzungsmittel mit Collagen können helfen, die Haarstruktur zu stärken und das Haarwachstum zu fördern. Collagen unterstützt die Elastizität und Festigkeit der Haare, was zu einer gesünderen Haarpracht führen kann.

Neben einer angepassten Haarpflege und Ernährung gibt es weitere hilfreiche Tipps, um die Gesundheit und Länge deiner Haare zu fördern. Diese einfachen, aber effektiven Maßnahmen unterstützen das Haarwachstum und verbessern die Haarqualität.

1. Sanfte Pflege und Vermeidung von Schäden: Behandle dein Haar mit Sorgfalt, um Schäden zu vermeiden. Vermeide es, deine Haare zu stark zu ziehen oder zu zerren, besonders beim Kämmen oder Bürsten. Nutze einen breitzinkigen Kamm oder eine Bürste mit weichen Borsten, um Verknotungen sanft zu lösen. Beim Frisieren solltest du darauf achten, deine Haare nicht unnötig zu belasten. Verzichte auf enge Haargummis, die das Haar abreißen können, und wähle stattdessen weiche Haargummis oder Haarschoner.

Haaröl, das zusätzlich pflegt und Feuchtigkeit spendet. Schon ein paar Minuten täglich können einen großen Unterschied machen.

2. Kopfmassagen für bessere Durchblutung: Kopfmassagen sind eine einfache und wirkungsvolle Methode, um das Haarwachstum zu fördern. Durch sanfte, kreisende Bewegungen stimulierst du die Durchblutung der Kopfhaut, was die Nährstoffversorgung der Haarwurzeln verbessert. Dies kann die Haarfollikel aktivieren und somit das Wachstum neuer Haare unterstützen. Nutze für die Massage ein leichtes Haaröl, das zusätzlich pflegt und Feuchtigkeit spendet. Schon ein paar Minuten täglich können einen großen Unterschied machen.

3. Schutz vor Umwelteinflüssen: Schütze dein Haar vor schädlichen Umwelteinflüssen wie UV-Strahlen, Chlor oder Salzwasser. Trage beim Sonnenbaden einen Hut oder benutze spezielle Haarprodukte mit UV-Schutz. Beim Schwimmen in chlorhaltigem Wasser solltest du eine Badekappe tragen oder dein Haar vorher mit Wasser tränken und mit einem Schutzprodukt behandeln.

Wenn du wissen willst, wie du deine Haare gerade im Sommer vor weiteren äußeren Einflüssen schützen kannst, schau doch mal in diesen Artikeln vorbei:

Ein gesundes, volles und glänzendes Haar ist das Ergebnis einer sorgfältigen und umfassenden Pflege. Durch eine ausgewogene Ernährung, die richtigen Pflegeprodukte und bewährte Routinen kannst du deinen Haaren die nötigen Nährstoffe von innen und außen zuführen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren und Pflegen deiner Haare. Genieße die Ergebnisse und lass dein Haar in voller Schönheit erstrahlen!